Kroniske søvnforstyrrelser er vanlig hos mange mennesker. Problemer som søvnløshet påvirker ikke bare mental helse, men også den fysiske helsen til de som lider av det; men for å bekjempe søvnforstyrrelser er det svært effektive og enkle metoder som kan hjelpe deg. Bruke mobilen til å generere hvit støy er en av dem.
Hvit støy er effektivt til å maskere irriterende lyder som ikke lar deg hvile fredelig. Det kan beskrives som en konstant støy som hjelper deg å slappe av. Heldigvis, mobiltelefoner har nå muligheten til å generere hvit støy gjennom apper. Disse appene lar deg stimulere hjernen til å sove bedre.
Hvordan generere hvit støy på mobil uten applikasjoner
Tidligere brukte folk lyden av en vifte, en TV eller en uinnstilt radio som avslappingsmetoder for å sove . Mobiltelefoner har nå innebygde generatorer for hvit støy som gir samme effekt.
De fleste Android-enheter kommer med Google Assistant av misligholde. Med denne appen kan du spille av hvit støy og andre avslappende lyder. Operasjonen er veldig enkel, bare følg følgende trinn:
- Se etter Google Assistant på skjermen på smarttelefonen .
- Trykk på appen for å åpne den.
- Fortell assistenten hva du vil. For å generere hvit støy må du bruke "Spill hvit støy" kommando.
- Hvis du vil ta en pause, trykker du bare på de to vertikale avspillingslinjene.
For de av dere som eier en iPhone eller iPad, vi har også gode nyheter! Disse enhetene har "Siri" , en intelligent assistent som utfører visse funksjoner gjennom stemmekommandoer, inkludert avspilling av hvit støy. Håndteringen er veldig enkel, lik Google Assistant.
Topp 8 White Noise-apper for Android
White noise-apper for Android tilbyr en bredt utvalg av beroligende lyder som vil hjelpe deg å bekjempe forferdelig søvnløshet. Det er mange flere funksjoner i dem enn i Google Assistant, slik at du kan tilpasse innholdet i stor grad.
Det er mange Android-apper som vil hjelpe deg å sove bedre, og de som genererer hvit støy er noen av de mest populære. Her vil vi kort forklare topp 8: White Noise, Headspace: Meditation and Sleep, Sleeptot, White Noise Lite, BetterSleep, Fan Noises, Sleepo og Frequency Generator.
hvit støy
I motsetning til andre apper har White Noise et ganske bredt utvalg av lyder. I tillegg til temaer knyttet til natur, finner du i appen: hvit støy, binaural beats og lyder for å forbedre konsentrasjonen. Når den er installert, du kan blande forskjellige temaer og rytmer , mens du tilpasser volumet og frekvensen for å oppnå total avslapning.
Headspace: Meditasjon og søvn
Headspace er en veldig populær meditasjonsapp tilgjengelig på Android. Den har hvit støylyd for å hjelpe deg med å sove rolig. Den kan brukes til å slappe av sinnet og fjerne både stress og angst. Appen er delt inn i guidede kategorier , slik at du får en hyggelig opplevelse.
sleeptot
Hvis du vil at babyen din skal sove rolig, bruk Sleeptot-appen til å generere hvit støy, ikke bare for å roe nyfødte, men barn i alle aldre. Denne appen har spesifikke lyder for hvert trinn i veksten. Den har mer enn 30 lyder fordelt i 6 kategorier. Få babyen din til å sove rolig og lenger med Sleeptot hvit støygenerator!
White Noise Lite
White Noise Lite er en av de mest populære applikasjonene, ikke bare på grunn av kvaliteten og variasjonen av lydene, men også fordi du kan lag ditt eget lydspor med hvit støy fra lydbiblioteket. Du kan til og med spille av de som er tatt opp eksternt og lytte til dem i en kontinuerlig loop. Denne appen er nyttig for å bekjempe hodepine, frykt og for å blokkere negative tanker.
BedreSleep
Denne lyd- og hvitstøygeneratoren har mer enn 300 spor anbefalt av eksperter . BetterSleep har guidet innhold som vil hjelpe deg å velge det beste søvnrepertoaret. I tillegg til hvit støy og andre lyder, kan du finne historier, tidtakere, påminnelser og en funksjon for å lage smarte mikser.
viftelyder
Lyden produsert av fans er likt av mange mennesker, til det punktet at de hjelper dem med å sove. Den hvite støyen som disse enhetene genererer, kan nå gjenskapes i applikasjoner som denne. Viftelyder blokkerer fremmede lyder som hindrer deg i å sove godt.
jeg sover
Dette er et program som brukes til å bekjempe stress og søvnløshet, gjennom behagelige lyder. Sleepo har en flott samling av avslappende lydspor i høy oppløsning. Den har også alarmfunksjonen som lar deg stille inn en timer, samt automatisk slå av applikasjonen. Det beste er det du kan velge mellom 32 lydfiler , delt inn i fire kategorier: regn, natur, by og meditasjon.
frekvensgenerator
Frequency Generator er en applikasjon som tjener til å slappe av ved å bruke hvit støy og binaural lyd. Verktøyene de inkluderer er av høy kvalitet, med lyder fra svært lav frekvens til ultralyd . Ikke glem å prøve denne appen, den er veldig enkel å bruke og den vil overraske deg!
Enheter for å nyte hvit støy til det fulle
Beroligende lyder som hvit støy kan være morsommere når de høres med enheter som forbedrer og forsterker akustikken. Kvalitetshodetelefoner eller en ekstern høyttaler vil gjengi varmere og klarere lyder.
Hvis du er en av dem som foretrekker å nyte lyder ved hjelp av hodetelefoner, finnes det et bredt utvalg av alternativer på markedet. LG Tone Free FN6-hodetelefonene er ideelle fordi de har høy definisjon lyd og koble til via Bluetooth, noe som gir større komfort og frihet.
Men hvis det du vil ha er en høyttaler for å forsterke lyden, er det best å bruke de som kobles til via Bluetooth som f.eks. Anker SoundCore Mini 2 høyttaler . Høyttalere er det beste alternativet for å lytte til hvit støy, siden de unngår ubehag i ørene.
Det er ekstremt enkelt å generere hvit støy fra mobilen din . I løpet av få minutter vil du kunne sovne, enten ved hjelp av disse applikasjonene eller ved å bruke de innebygde generatorene på Android- og iOS-enheter. Slapp av og sov som en baby, du har ikke lenger unnskyldninger!
