Nel tentativo di migliorare il mio benessere fisico e liberarmi da uno stile di vita sedentario imposto da un programma di lavoro impegnativo, mi sono fissato un obiettivo per il 2024. Fortunatamente, l'Apple Watch mi fornisce tutto ciò di cui ho bisogno per raggiungere i miei obiettivi di fitness attraverso le sue funzionalità native e la compatibilità con Apple Health. Esaminiamo le funzioni e le applicazioni che forniscono preziosi spunti sulla salute, sia durante l'esercizio fisico che nella routine quotidiana.
Cardiofitness e recupero cardiovascolare
Cardio Fitness quantifica la quantità massima di ossigeno nel sangue che il tuo corpo può utilizzare durante l'attività fisica. Serve come un robusto indicatore della salute fisica generale e un predittore del benessere a lungo termine. Inoltre, il recupero cardiovascolare, un parametro di salute meno conosciuto, viene monitorato automaticamente dall’Apple Watch dopo ogni allenamento. Questa funzionalità analizza la rapidità con cui la frequenza cardiaca diminuisce immediatamente dopo l'esercizio, offrendo informazioni sulla reattività del cuore e sul sistema nervoso autonomo.
Notifiche di frequenza cardiaca alta e bassa
Per coloro che cercano avvisi quando la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto di soglie specifiche per più di 10 minuti mentre è a riposo, Apple Watch offre una soluzione. Tieni presente che questa funzione è destinata agli utenti di età pari o superiore a 13 anni. Per configurarlo:
- Apri l'app Watch sul tuo iPhone.
- Scorri verso il basso e seleziona "Cuore" nella scheda "Il mio orologio".
- Tocca "Frequenza cardiaca alta" e scegli una soglia.
- Tocca "Frequenza cardiaca bassa" e seleziona una soglia.
È fondamentale ricordare che se ricevi una notifica di frequenza cardiaca irregolare, confermata da più letture, dovresti consultare un medico. L'Apple Watch non sostituisce il giudizio medico professionale.
Per garantire che questa funzione sia configurata correttamente, attenersi alla seguente procedura:
- Apri l'app Health sul tuo iPhone.
- Seleziona "Sfoglia" nell'angolo in basso a destra.
- Passare a "Cuore".
- Scorri verso il basso e individua "Impostazioni" in "Notifiche ritmo irregolare".
Se non lo trovi nell'app Salute, accedi all'app Watch sul tuo iPhone, scorri verso il basso, tocca "Cuore" nella scheda "Il mio orologio" e attiva l'interruttore accanto a "Ritmo irregolare".
Cronologia della frequenza cardiaca su iPhone
Il monitoraggio della cronologia dei dati sulla frequenza cardiaca fornisce informazioni preziose sui progressi della tua salute fisica. Tieni presente che un'accelerazione più lenta della frequenza cardiaca indica una migliore preparazione per le attività fisiche intense. Per accedere alla cronologia della frequenza cardiaca, procedi nel seguente modo:
- Apri l'app Frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch per visualizzare i dati giornalieri (l'app con l'icona di un cuore).
- Scorri verso il basso scorrendo o utilizzando la corona digitale.
- Troverai informazioni sulla frequenza cardiaca attuale, sulla frequenza a riposo, sulla media della camminata, sulla frequenza cardiaca di allenamento e sui dati sulla frequenza cardiaca di recupero (se hai completato di recente un allenamento).
