Pyrkiessäni parantamaan fyysistä hyvinvointiani ja vapautumaan vaativan työaikataulun aiheuttamasta istuvasta elämäntyylistä olen asettanut itselleni tavoitteen vuodelle 2024. Onneksi Apple Watch tarjoaa minulle kaiken, mitä tarvitsen kuntotavoitteideni saavuttamiseen alkuperäisten ominaisuuksiensa ja Apple Healthin kanssa yhteensopivuuden kautta. Tutustutaan toimintoihin ja sovelluksiin, jotka tarjoavat arvokkaita terveystietoja harjoittelun tai päivittäisten rutiinien aikana.
Cardio Fitness ja kardiovaskulaarinen palautuminen
Cardio Fitness mittaa maksimimäärän veren happea, jonka kehosi voi käyttää fyysisen toiminnan aikana. Se toimii vankana yleisen fyysisen terveyden indikaattorina ja pitkän aikavälin hyvinvoinnin ennustajana. Lisäksi Apple Watch seuraa automaattisesti Cardiovascular Recovery -mittaria, vähemmän tunnettua terveysmittaria, jokaisen harjoituksen jälkeen. Tämä ominaisuus analysoi, kuinka nopeasti sykkeesi laskee välittömästi harjoituksen jälkeen, ja tarjoaa tietoa sydämesi hermostosta ja autonomisesta hermostosta.
Korkean ja matalan sykkeen ilmoitukset
Apple Watch tarjoaa ratkaisun niille, jotka etsivät hälytyksiä, kun heidän sykensä ylittää tai laskee tietyn kynnyksen alle yli 10 minuutiksi levossa. Huomaa, että tämä toiminto on tarkoitettu 13-vuotiaille ja sitä vanhemmille käyttäjille. Määritä se seuraavasti:
- Avaa Watch-sovellus iPhonessa.
- Pyyhkäise alas ja valitse "Oma kelloni" -välilehdeltä "Sydän".
- Napauta "Korkea syke" ja valitse kynnys.
- Napauta ”Alhainen syke” ja valitse kynnys.
On tärkeää muistaa, että jos saat ilmoituksen epäsäännöllisestä sykkeestä, joka on vahvistettu useilla mittauksilla, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon. Apple Watch ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä arviointia.
Varmista, että tämä toiminto on määritetty oikein, seuraavasti:
- Avaa terveyssovellus iPhonessa.
- Valitse oikeasta alakulmasta "Selaa".
- Siirry kohtaan "Sydän".
- Pyyhkäise alas ja etsi "Epäsäännöllisen rytmin ilmoitukset" -kohdasta "Asetukset".
Jos et löydä sitä Health-sovelluksesta, avaa iPhonesi Watch-sovellus, pyyhkäise alas, napauta "Oma kelloni" -välilehdellä "Sydän" ja vaihda kytkintä kohdan "Epäsäännöllinen rytmi" vieressä.
Sykehistoria iPhonessa
Syketietojesi historian seuraaminen tarjoaa arvokasta tietoa fyysisen terveydentilan kehityksestäsi. Muista, että sykesi hitaampi kiihtyvyys osoittaa parempaa valmiutta intensiiviseen fyysiseen toimintaan. Voit tarkastella sykehistoriaasi seuraavasti:
- Avaa Apple Watchin Heart Rate -sovellus nähdäksesi päivittäiset tiedot (sydänkuvakkeella varustettu sovellus).
- Vieritä alas pyyhkäisemällä tai käyttämällä Digital Crownia.
- Löydät tiedot nykyisestä sykkeestäsi, leposykkeestäsi, kävelykeskiarvosta, harjoitussykkeestä ja palautussyketiedoista (jos olet äskettäin suorittanut harjoituksen).
