Kroniske søvnforstyrrelser er almindelige hos mange mennesker. Problemer som søvnløshed påvirker ikke kun mental sundhed, men også den fysiske sundhed hos dem, der lider af det; for at bekæmpe søvnforstyrrelser er der dog meget effektive og nemme metoder, der kan hjælpe dig. Brug af mobilen til at generere hvid støj er en af dem.
Hvid støj er effektiv til at maskere irriterende lyde, der ikke lader dig hvile fredeligt. Det kan beskrives som en konstant støj, der hjælper dig med at slappe af. Heldigvis, mobiltelefoner har nu evnen til at generere hvid støj gennem apps. Disse apps giver dig mulighed for at stimulere hjernen til at sove bedre.
Sådan genereres hvid støj på mobil uden applikationer
Tidligere brugte folk lyden af en ventilator, et fjernsyn eller en uindstillet radio som afslapningsmetoder til at sove . Mobiltelefoner har nu indbyggede hvide støjgeneratorer, der producerer den samme effekt.
De fleste Android-enheder leveres med Google Assistant af Standard. Med denne app kan du afspille hvid støj og andre afslappende lyde. Betjeningen er meget enkel, følg blot følgende trin:
- Se efter Google Assistant på skærmen på din smartphone .
- Tryk på appen for at åbne den.
- Fortæl assistenten, hvad du vil have. For at generere hvid støj skal du bruge "Afspil hvid støj" kommando.
- Hvis du vil holde pause, skal du blot trykke på de to lodrette afspilningsbjælker.
Til dig, der ejer en iPhone eller iPad, vi har også gode nyheder! Disse enheder har "Siri" , en intelligent assistent, der udfører visse funktioner gennem stemmekommandoer, herunder afspilning af hvid støj. Dens håndtering er meget nem, svarende til Google Assistant.
Top 8 White Noise Apps til Android
White noise apps til Android tilbyder en bred vifte af beroligende lyde som vil hjælpe dig med at bekæmpe frygtelig søvnløshed. Der er mange flere funktioner i dem end i Google Assistant, hvilket giver dig mulighed for i vid udstrækning at tilpasse indholdet.
Der er mange Android-apps, der hjælper dig med at sove bedre, og dem, der genererer hvid støj, er nogle af de mest populære. Her vil vi kort forklare top 8: White Noise, Headspace: Meditation and Sleep, Sleeptot, White Noise Lite, BetterSleep, Fan Noises, Sleepo og Frequency Generator.
Hvid støj
I modsætning til andre apps har White Noise et ret bredt udvalg af lyde. Ud over emner relateret til naturen finder du i appen: hvid støj, binaurale beats og lyde for at forbedre koncentrationen. Når den er installeret, du kan blande forskellige temaer og rytmer , mens du tilpasser lydstyrken og frekvensen for at opnå total afslapning.
Headspace: Meditation og søvn
Headspace er en meget populær meditationsapp tilgængelig på Android. Den har hvid støj, der hjælper dig med at sove roligt. Den kan bruges til at slappe af i sindet og fjerne både stress og angst. Appen er opdelt i guidede kategorier , så du får en behagelig oplevelse.
sleeptot
Hvis du vil have din baby til at sove roligt, skal du bruge Sleeptot-appen til at generere hvid støj, ikke kun for at berolige nyfødte, men børn i alle aldre. Denne app har specifikke lyde til hvert vækststadium. Den har mere end 30 lyde fordelt i 6 kategorier. Få din baby til at sove roligt og længere med Sleeptot hvid støjgenerator!
Hvid støj Lite
White Noise Lite er en af de mest populære applikationer, ikke kun på grund af kvaliteten og variationen af dens lyde, men også fordi du kan lav dit eget hvide støjsoundtrack ud fra lydbiblioteket. Du kan endda afspille dem, der er optaget eksternt og lytte til dem i en kontinuerlig loop. Denne app er nyttig til at bekæmpe hovedpine, frygt og blokere negative tanker.
BedreSleep
Denne lyd- og hvidstøjgenerator har mere end 300 spor anbefalet af eksperter . BetterSleep har guidet indhold, der hjælper dig med at vælge det bedste søvnrepertoire. Udover hvid støj og andre lyde kan du finde historier, timere, påmindelser og en funktion til at lave smarte mix.
blæserlyde
Lyden produceret af fans kan lide af mange mennesker, så den hjælper dem med at sove. Den hvide støj, som disse enheder genererer, kan nu genskabes i applikationer som denne. Blæserlyde blokerer uvedkommende lyde der forhindrer dig i at sove trygt.
jeg sover
Dette er et program, der bruges til at bekæmpe stress og søvnløshed gennem behagelige lyde. Sleepo har en fantastisk samling af afslappende lydspor i høj opløsning. Den har også alarmfunktionen, der giver dig mulighed for at indstille en timer, samt automatisk slukke for applikationen. Det bedste er det du kan vælge mellem 32 lyde , opdelt i fire kategorier: regn, natur, by og meditation.
frekvensgenerator
Frekvensgeneratoren er en applikation, der tjener til at slappe af ved hjælp af hvid støj og binaural lyd. Værktøjerne de inkluderer er af høj kvalitet, med lyde fra meget lav frekvens til ultralyd . Glem ikke at prøve denne app, den er meget nem at bruge, og den vil overraske dig!
Enheder til at nyde hvid støj fuldt ud
Beroligende lyde som hvid støj kan være mere behageligt, når de høres med enheder, der forbedrer og forstærker akustikken. Kvalitetshøretelefoner eller en ekstern højttaler vil gengive varmere og klarere lyde.
Hvis du er en af dem, der foretrækker at nyde lyde ved hjælp af høretelefoner, er der en lang række muligheder på markedet. LG Tone Free FN6 hovedtelefoner er ideelle, fordi de har højopløst lyd og opret forbindelse via Bluetooth, hvilket giver større komfort og frihed.
Men hvis det, du ønsker, er en højttaler til at forstærke lyden, er det bedst at bruge dem, der forbinder via Bluetooth som f.eks. Anker SoundCore Mini 2 højttaler . Højttalere er den bedste mulighed for at lytte til hvid støj, da de undgår ubehag i ørerne.
Det er ekstremt nemt at generere hvid støj fra din mobil . I løbet af få minutter vil du være i stand til at falde i søvn, enten ved hjælp af disse applikationer eller ved at bruge de indbyggede generatorer på Android- og iOS-enheder. Slap af og sov som en baby, du har ikke længere undskyldninger!